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May 23, 2024

Drücken Sie Ihre Hände für ein schärferes Gedächtnis

Aktualisiert am 17. Juli 2023 | Rezensiert von Lybi Ma. Im Bereich der Kognitionswissenschaft wurde viel darüber geforscht, wie sich Bewegung auf die Gehirnaktivität auswirkt. Die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für uns

Aktualisiert am 17. Juli 2023 | Rezensiert von Lybi Ma

Im Bereich der Kognitionswissenschaft wurde viel darüber geforscht, wie Bewegung die Gehirnaktivität beeinflusst. Die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität auf unsere kognitiven Fähigkeiten waren Gegenstand zahlreicher Studien, und die neuesten Arbeiten auf diesem Gebiet haben einige überzeugende Ergebnisse erbracht.

Eine aktuelle Studie in der Fachzeitschrift Psychology and Aging mit dem Titel „Isometrische Handgriffübung beschleunigt die Reaktion des Arbeitsgedächtnisses bei jüngeren und älteren Erwachsenen“ gibt Aufschluss darüber, wie unkompliziertes, einfaches Training ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Gedächtnisreaktionen sein kann. Sowohl jüngere als auch ältere Menschen können von der interessanten Verbindung zwischen Training und Gedächtnis profitieren, die sich zeigt.

In der von Shelby Bachman, Sumedha Attanti und Mara Mather durchgeführten Studie wurden 109 Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe bestand aus jüngeren Menschen im Alter von 18 bis 29 Jahren und die andere aus älteren Menschen im Alter von 65 bis 85 Jahren. Die Teilnehmer wurden entweder in eine Übungsgruppe eingeteilt, die ihre Hände in einer isometrischen Handgriffbewegung zusammendrückte, oder in eine Kontrollgruppe, die diese Übung nicht durchführte.

Die Mitglieder der Trainingsgruppe drückten rhythmisch therapeutische Bälle, während sie über Kopfhörer Musik hörten. Als nächstes stellten sie sich einer Gedächtnisaufgabe, bei der sie nach diesen Hand-Presse-Sitzungen bestimmte Informationen anhörten und sich daran erinnerten.

Was haben die Wissenschaftler herausgefunden? Diejenigen, die Bälle gedrückt hatten, erledigten die Gedächtnisaufgabe schneller als diejenigen, die dies nicht getan hatten. Unabhängig vom Alter der Teilnehmer oder der Schwierigkeit der Gedächtnistests zeigte die Studie, dass isometrische Handgriffübungen mit beschleunigten Gedächtnisreaktionen verbunden waren.

Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass die Aktivität, bei der man die Hände zusammenpresst, die physiologische Erregung steigert, einen Zustand der Aufmerksamkeit, in dem der Körper aufgepumpt und auf die Aufnahme von Informationen vorbereitet ist. Dies zeigt, dass diese einfache Aktion, die das Bewusstsein steigert, auch unsere Gedächtnisleistung verbessern könnte.

Dies ist von entscheidender Bedeutung für ältere Menschen, die mit zunehmendem Alter möglicherweise mit Gedächtnisverlust und langsamer Verarbeitung zu kämpfen haben. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie anfangen, Dinge zu vergessen oder geistige Schläfrigkeit verspüren. Ihr Gehirn benötigt möglicherweise mehr als alles andere einen Stressball.

Diese Ergebnisse tragen wesentlich zur Gesamtforschung bei, die die Vorteile von Bewegung für die kognitive Gesundheit zeigt. Es ist ermutigend darüber nachzudenken, wie ein unkompliziertes, zugängliches Training die kognitiven Fähigkeiten verbessern kann.

Daraus ergeben sich faszinierende Möglichkeiten für Taktiken zur Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit und Gesundheit. In Wirklichkeit könnten einfache Aktivitäten wie das Drücken eines Stressballs als unterhaltsamer und einfacher Ansatz zur Aufrechterhaltung unserer geistigen Flexibilität und Wachsamkeit in den Alltag integriert werden.

Studien wie diese bieten neue Perspektiven, da sich die Welt auf Lebensdauer und gutes Altern konzentriert. Diese spezielle Studie verbindet auf wunderbare Weise die Zusammenhänge zwischen Bewegung und kognitiver Leistung und zeigt, wie praktisch und effizient es sein kann, sich den Weg zu einem besseren Gedächtnis zu bahnen.

Einfach gesagt: Drücken Sie weiterhin Ihren Stressball. Es löst nicht nur Verspannungen, sondern kann auch Ihr Gedächtnis verbessern.

Verweise

Bachman, SL, Attanti, S. & Mather, M. (2023). Isometrisches Handgrifftraining beschleunigt die Reaktionen des Arbeitsgedächtnisses bei jüngeren und älteren Erwachsenen. Psychologie und Altern, 38(4), 305–322.