Nachricht

Nov 12, 2023

Was ist Körper?

Sie fragen sich vielleicht: Was in aller Welt sind diese körperorientierten repetitiven Verhaltensweisen (BFRBs)? Nun, wenn Sie sich jemals dabei ertappt haben, dass Sie vor Nervosität an Ihren Nägeln kauen und Ihre Locken zwirbeln

Sie fragen sich vielleicht: Was in aller Welt sind diese körperbezogenen repetitiven Verhaltensweisen (BFRBs)? Nun, wenn Sie schon einmal vor Nervosität an den Nägeln gebissen haben, geistesabwesend Ihre Locken zwirbelten oder sich aus Angst an der Haut zupften, dann haben Sie bereits einige Beispiele von BFRB erlebt. Lassen Sie uns in das Warum und Wie eintauchen und lernen, wie wir mit diesen Verhaltensweisen umgehen können.

Körperbezogenes, sich wiederholendes Verhalten tritt auf, wenn Menschen einen starken Drang verspüren, sich zwanghaft auf körperbezogene Gewohnheiten einzulassen, wie zum Beispiel an der Haut zu zupfen, die Beine zu schütteln, an den Nägeln zu kauen, an den Wangen zu kauen oder die Haare zu zwirbeln. Für manche Menschen kann es schwierig sein, diese Verhaltensweisen zu kontrollieren, selbst wenn sie Schmerzen oder Schaden verursachen. BFRBs werden auch mit Erkrankungen wie Zwangsstörungen oder generalisierten Angststörungen in Verbindung gebracht.

Menschen mit BFRBs haben keine Bedenken hinsichtlich ihres Aussehens. Stattdessen handelt es sich eher um eine Gewohnheit, zu der sie sich gezwungen fühlen, oft ohne es überhaupt zu merken. Normalerweise nutzen sie diese Gewohnheiten, um sich weniger ängstlich und angespannt zu fühlen. Entdecken Sie die folgenden Methoden, um effektiv mit Ihren BFRBs umzugehen und so selbstbewusst zu glänzen und Ihr bestes Selbst zu zeigen.

Nehmen wir an, Sie haben die Angewohnheit, bei Stress an den Nägeln zu kauen. Wenn Sie den Drang verspüren, sich in die Nägel zu kauen, halten Sie einen Moment inne und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, ohne sich selbst zu überfordern. Anstatt sich in die Nägel zu kauen, könnten Sie Atemübungen machen oder einen Stressball drücken, um diese Gefühle gesünder in den Griff zu bekommen.

Wenn Sie oft an Ihrer Haut rütteln, versuchen Sie es mit stressabbauenden Spielzeugen wie einem matschigen Ball oder dem Spielen mit einer Zappelei, um Ihre Hände zu beschäftigen. Eine andere Möglichkeit ist das Kritzeln oder Zeichnen, was als Ersatz dienen kann. Sie können auch ein Armband oder ein Band um Ihr Handgelenk tragen und es sanft zuschnappen lassen, wann immer Sie den Drang verspüren, Ihre Haut zu pflücken.

Beim Verhaltensblockieren geht es darum, physische Barrieren zu errichten, die dazu beitragen können, das Verletzungsrisiko zu verringern. Das Tragen von Handschuhen kann beispielsweise das Nägelkauen verhindern, das Zusammenbinden der Haare kann das Ziehen an den Haaren verhindern und die Verwendung eines Mundschutzes kann das Kauen auf den Wangen verhindern. Diese Barrieren lassen Sie zweimal über Ihre Handlungen nachdenken und geben Ihnen einen Moment zum Innehalten, bevor Sie sich auf sich wiederholendes Verhalten einlassen.